Tag

Mindset

Persoonlijk
Mijn 2021 focuspunten op het gebied van voeding, beweging en mindset

januari 6, 2021 6 Comments

Voor mijn gevoel ben ik altijd wel bezig met groei op het gebied van voeding, bewegen en mindset. Toch merk ik dat het nieuwe jaar, 2021, iets met me doet…

fitwithmarit

Deze keer op Soep Sunday een zoete aardappel worte

Deze keer op Soep Sunday een zoete aardappel wortelsoep 🧡 Heel gemakkelijk, vezelrijk, een flinke portie groente en heerlijk op dagen als deze 🥰 Recept vind je op www.fitwithmarit.nl (link in bio)… slurp smakelijk! #soepsunday #slurpsmakelijk soeprecept #fitwithmarit

Het is niet verkeerd om bezig te zijn met voeding,

Het is niet verkeerd om bezig te zijn met voeding, maar de scheidingslijn met obsessief bezig zijn met voeding is dun. Wanneer heb je een ongezonde relatie met voeding? Het gaat dan vooral om jouw gedachten, gevoelens en wat voor invloed het heeft op jouw leven. Er zijn naar mijn idee(!) een aantal signalen die aangeven dat je relatie met voeding obsessief en niet in balans is:
- Je vermijdt sociale gelegenheden, zodat je de controle hebt op wat je eet
- Je wordt steeds strenger voor jezelf
- Je laat je humeur afhangen van wat je eet/de weegschaal
- Je telt calorieën en alles wordt afgewogen en ingevoerd
- Er worden steeds meer producten geëlimineerd
- Je volgt (zelfopgelegde) eet regels
(Signalen beter uitgelegd op mijn blog, link in bio)
Ik wil hiermee zeker geen stempel op je drukken, maar ik wil je wel laten weten dat je niet de enige bent. Bovenstaande signalen heb ik geschreven vanuit mijn eigen ervaring (van jaren geleden). Op deze manier met voeding omgaan kan stressvol zijn, niet leuk en kan invloed hebben op je mentale en fysieke gezondheid.
Mij heeft het heel erg geholpen om steeds meer dingen los te laten. Dit doe je niet in één dag. Daag jezelf uit om bijvoorbeeld eens iets niet af te wegen, om een bepaald product wél te mogen eten en eet wel eens voor 12:00 uur. Door deze stappen ga je ervaren dat er niets geks gebeurt als je dat wel doet… durf te ervaren!
Vind je het lastig of denk je het niet alleen te kunnen? Hulp inschakelen van een professioneel is geen zwakte, het is juist super sterk en je kiest voor jezelf! ❤️ #obsessief #balans #controleloslaten #fitwithmarit
📸 by @struvcompany (eigen edit)

De geur van bananenbrood door je huis op zo’n he

De geur van bananenbrood door je huis op zo’n herfstige dag… heerlijk! 🥰 Ik maakte deze vegan bananenbrood met chocolade proteïne en glutenvrije havermout en dat is een aanraderrr! Heel makkelijk, super voedzaam en een lekker tussendoortje (vooral vers uit de oven met pindakaas) 🍌💘 Swipe voor de ingrediënten en op www.fitwithmarit.nl vind je het recept (link in bio). Vergeet niet bij je @myproteinnl bestelling code FITWITHMARIT te gebruiken voor altijd 36% korting! ENJOY! #bananenbrood #recept #myproteinnl #teammyp #myproteinambassador #samenwerking #fitwithmarit

Ik ben best wel snel een stresskipje en daarom ben

Ik ben best wel snel een stresskipje en daarom ben ik de laatste tijd steeds bewuster bezig om minder stress te ervaren… dit betekent dat ik vaker nee zeg, mijn mobiel een avond wegleg en de ochtend begin met een wandeling ☀️ Ik denk dat ik niet de enige ben die wel wat minder stress zou willen, dus ik ga een blog schrijven met tips en daarvoor zou ik dus heel graag van jou willen weten: wat helpt jou om je stress te verminderen? Sporten? Schrijven? Mediteren? Knuffelen? Laat het me weten in een reactie hieronder! Alles mag! 😍 #stresskip #stress #ontstressen #tips #fitwithmarit
📸 @struvcompany (eigen edit)

Soep Sunday! 💚 Deze week het recept voor… spi

Soep Sunday! 💚 Deze week het recept voor… spinaziesoep! Nog nooit gemaakt, maar een echte aanrader! Ik zou zeggen: koop de ingrediënten, duik de keuken in en je hebt er 4 kommen plezier van 🥰 Het recept vind je op m’n blog (link in bio): makkelijk, voedzaam en lekker! Fijne zondaggg! #soepsunday #spinaziesoep #fitwithmarit

Met onregelmatige diensten in de zorg vind ik het

Met onregelmatige diensten in de zorg vind ik het best lastig om een bepaald ritme aan te nemen… de ene keer gaat m’n wekker vroeg voor een vroege dienst, de andere keer ben ik tot laat in de avond aan het werk. Daarom probeer ik flexibel om te gaan met mijn ritme en daarbij heb ik een aantal dingen die mij helpen elke dienst fit en energiek door te brengen:
💤 Zorgen voor een goede slaaproutine: ook al ga ik iedere avond op een ander tijdstip naar bed, ik zorg ervoor dat m’n slaap routine altijd hetzelfde is, zodat m’n lichaam weet dat het slaaptijd is (geen schermpjes, lezen, spijkermat en letten op ademhaling)
⏰ Wekker zetten: elke dag zet ik m’n wekker (oké, bijna elke dag), zodat ik toch een beetje ritme blijf houden en niet de ene dag 6:00 uur wakker ben en de andere dag 11:00 uur (ik zorg wel voor voldoende slaapuren!)
🥑 Eet ritme: ik eet regelmatig, zodat mijn lichaam ritme houdt en ik niet op gekke tijdstippen trek krijg
☀️ Voedzaam eten, bewegen en frisse lucht (uiteraaaaard): omdat dit mij altijd helpt om me fit en energiek te voelen
📝 Plannen (afspraken, sporten, boodschappen doen)
😴 Powernappen mag!
Ik heb (gelukkig) alleen maar vroege en late diensten, kan me voorstellen dat het met nacht diensten heel anders is. Ben heel benieuwd hoe jij omgaat met onregelmatige diensten… nog (aanvullende) tips? Let me know!👇🏼 #onregelmatigwerken #werkenindezorg #ritme #tips #fitwithmarit
📸 by @struvcompany (eigen edit)

Het is Soep Sunday! 🥰 De koude maanden zijn beg

Het is Soep Sunday! 🥰 De koude maanden zijn begonnen en hoe lekker is het dan om de keuken in te duiken voor een grote pan soep, zodat je de dagen erna kunt genieten van een kop warme soep tussendoor of bij de lunch. Portie groente, verwarmend en voedend. Er zijn zoveel lekkere soepen te maken, dus vanaf nu deel ik iedere zondag een recept, zodat jullie hopelijk geïnspireerd worden ook lekker aan de kook te gaan 👩🏼‍🍳
Deze week een geroosterde paprika soep met tomaten, afgemaakt met haver fraîche en peterselie (link naar recept in bio). Stond al een tijd op mij to-make list en is een dikke aanrader! Boordevol vitamine C, wat top is voor je immuunsysteem. Deel vooral jouw favoriete soep hieronder, inspiratie voor de komende tijd! Fijne (soep) Sunday! ❤️ #soepsunday #soep #recept #fitwithmarit

Het voelde afgelopen week alsof er een donkere wol

Het voelde afgelopen week alsof er een donkere wolk boven me ging (was letterlijk ook wel zo) 🌧 Vakantie-dip, het zomerseizoen officieel voorbij en veel van mezelf “moeten”. In zulke dagen ga ik me (extra) vergelijken met anderen, veel nadenken (wat wil ik? wat voeg ik toe?) en krijg ik al helemaal niets meer uit handen. Wat me op zulke momenten helpt is terug naar mijn basis: routine creëren, naar buiten, bewegen, mobiel weg, gezond eten, voldoende slapen, schrijven, lezen, mensen zien én vooral niet te veel willen/denken/moeten en juist genieten van de kleine dingen 🙏🏼 Zo trekt die donkere wolk weer weg en kom ik weer ín het moment ipv door te razen. Herken jij je hierin? Wat helpt jou om weer in het moment te komen en niet zoveel te hoeven van jezelf? Hopelijk heb je (ook) een heerlijk weekend voor de boeg, geniet ervan! ☀️ #vakantiedip #routine #naregenkomtzonneschijn #fitwithmarit

Toon meer... Volg op Instagram