Krachttraining

Je herkent het misschien wel… je bent aan het sporten en je bent zo gefocust op je oefening, dat je vergeet te ademhalen. Terwijl ademhaling tijdens de oefening juist zo belangrijk…

Als je me jaren terug had verteld dat ik nu dagelijks in de sportschool zou staan, had ik je voor gek verklaard. Ik vond het heel gek dat mensen zonder doel…

Zelf vond ik het altijd erg logisch klinken: vet omzetten in spier. Helaas is het niet zo makkelijk als het klinkt. Vet kun je niet omzetten in spiermassa. Hoe dit precies…

Nu er voorlopig geen hardloopdoelen op de planning staan, heb ik een ander doel voor ogen: GET THAT BOOTY BACK! Want ja, na al die kilometers zijn de billen aardig…

We kunnen nog zo hard trainen, maar om resultaat te boeken, zijn er een aantal ‘trainingsprincipes’ die belangrijk zijn om te weten. Onder andere dit heb ik geleerd tijdens de…

Nu de marathon van Berlijn afgevinkt is, heb ik het gevoel weer bij het beginpunt van fitness te beginnen. De afgelopen maanden heb ik de cursus Fitnesstrainer A gevolgd en…

Tegenwoordig lijkt het allemaal maar normaal om aan krachttraining te doen in de sportschool, maar als je voor het eerst een sportschool binnenloopt heb je waarschijnlijk geen idee waar te…

Toen ik op mijn 21ste stopte met schaatsen, ging ik hardlopen. Zo’n drie á vier keer per week. Of het nou een lange of korte afstand was, ik liep altijd…

Als je in de sportschool bent, dan zie je bijna altijd wel iemand de deadlift uitvoeren. Waarom? Omdat dit één van de meest effectieve oefeningen in de sportschool is. De…

Hardlopen is leuk, maar staat ook wel een beetje bekend om de platte billen sport. Want van alleen hardlopen krijg je geen Kardashian bilpartij. Niet dat je dat wilt, maar een beetje…

Je hebt vast wel eens schema’s voorbij zien komen of je volgt zelf een schema waar dingen in staan als: “3x 10 of 4×8″etc. Deze getallen hebben te maken met het…

Het is weer tijd voor een Weetje Woensdag! Het valt me op dat veel mensen in de sportschool trainen elke keer een andere spiergroep trainen. De ene keer doen ze alleen de…

Tegenwoordig hoor je vaak dat als je af wilt vallen, krachttraining hierbij een belangrijke factor kan zijn. Naast dat eten het belangrijkste onderdeel is, kan ook sporten je zeker helpen om…

Tegenwoordig zie je het op social media veel voorbij komen “als dat geen spierpijn wordt!”, “ik zal morgen de trap niet meer af kunnen” en “alsof er een vrachtwagen over…