Zoals ik al vertelde in deze blog, ben ik minder gaan sporten. Ik ben ‘nog maar’ twee keer per week in de sportschool te vinden en omdat ik dan alles uit mijn workout wil halen, sluit ik vaak af met een HIIT circuitje. Deze bedenk ik vaak ter plekke en verschilt per keer. Bij deze mijn drie favoriete HIIT workouts! Deze doe ik dus ná mijn training en duurt zo’n 10 minuutjes. Net dat laatste stukje energie eruit knallen!
- HIIT workout #1
15 push ups
20 jumping squats
30 ankle touches (beide kanten 15 x)
10 burpees (zonder push up) - HIIT workout #2
30 jumping lunges (beide kanten 15 x)
15 leg raises
15 kettlebell swing
russian twist met bal - HIIT workout #3
50 mountain climbers
15 wall balls (zonder muur, dus squat en shouder press)
20 jumping squats
1 minuut planken
Kies dus één van bovenstaande HIIT workout uit om na je training te doen. Doe de 4 oefeningen achter elkaar, 3 rondes met een minuutje rust tussen elke ronde.
Zweten en voldaan gevoel gegarandeerd!
Meer workout inspiratie? Op mijn YouTube kanaal plaats ik af en toe workout filmpjes:
– Fullbody workout
– Borst, schouders en triceps workout
– Benen en billen workout
