FitnessSportenTips

Sporten op vakantie

geschreven door Marit juli 28, 2015 3 Comments

Zoals ik vorige week al vertelde in deze blogpost vind ik het fijn om ook op vakantie wat fit te blijven. Natuurlijk doe ik minder dan ik thuis zou doen, niet alleen is het op vakantie vaak veel warmer, ook mag je ook wel een beetje ‘vakantie’ houden. Ook je lichaam.

Wil je toch ook een beetje actief blijven op vakantie dan geef ik je deze work out als voorbeeld. Op instagram plaatste ik zojuist een filmpje met een aantal oefeningen die mijn vriend en ik een paar keer deden. We liepen meestal naar een mooi plekje in de schaduw, zo’n kwartier, dan deden we een kwartier oefeningen en dan renden we weer een kwartiertje terug. Drie kwartier en heel wat zweetdruppels verder haalden we ons croissantje bij de campingsupermarkt en hadden we weer een middagje zonnen verdiend 😉

Wij deden een greep (meestal vijf) uit deze oefeningen en zorgden ervoor dat we alle lichaamsdelen trainden.
– Squats (variërend van jumping tot staand)
– Push ups
– Pull ups (stang vinden!)
– Lunges (bulgarian, walking of jumping)
– Dips
– Hip trusts met één been
– Buikspieren (voorbeelden)
– Planken (zijwaarts en recht)
– Als je dan energie over hebt: BURPEES

(hier zijn ze wat beter uitgelegd)

Om het zwaarder te maken zou je flessen met water kunnen gebruiken. Ook kun je op de terugreis van de supermarkt, met boodschappentassen, heel veel oefeningen doen. Denk aan: flies, tricep push down, shoulder press, biceps….

Sport jij op vakantie? Zo ja, welke sport en/of oefeningen heb je dan? Nog tips voor oefeningen?

3 Comments

Laura juli 28, 2015 at 16:47

Handige tips!

Antwoord
Melanie juli 29, 2015 at 16:11

Freeletics!

Antwoord
Japkejanneke augustus 8, 2015 at 09:33

Ik vind zulke oefening heel fijn om te doen op vakantie. Ik doe ze dan vaak met de tabata timer. Verder houd ik van hardlopen en wielrennen op m’n vakantiebestemming. Lekker de boel verkennen!

Antwoord

Laat een comment achter

Mijn andere blogs



Follow on Instagram