Vanmorgen heb ik mijn bovenlichaam getraind, mijn schouders, borst, triceps en abs om precies te zijn.
Dit deed ik (na een warming up van 5 minuutjes roeien):
– Bench press
– Cable cross
– Dips
– Clean & press
– Triceps push down
– Overhead extension
Hierna nog een kort circuitje van 3 x 10 keer kettlebell swing, tien keer opdrukken.
En nog wat buikspieren na de tijd.
Ik zou graag wat meer definitie in mijn schouders willen, hebben jullie nog tips? Hoe zien jullie oefeningen voor de genoemde spiergroepen er uit?
1 Comment
Voor meer definitie kun je werken met losse dumbbells en dan front en side raise toevoegen aan je routine! 🙂