Abs worden gemaakt in de keuken

Het is goed om je buikspieren te trainen, onder andere voor je core, wat belangrijk is voor je hele lichaam. Zo’n twee keer per week is voldoende, je buikspieren train je ook tijdens andere oefeningen (squats, pull ups, etc) Maar abs laten zich eigenlijk pas zien als je er goed bij eet.
Juist tijdens je rustdagen en de momenten buiten de gym om heb je invloed op je buikspieren, en dat is, jawel… in de keuken. Je buikspieren gebruik je veel, dus iedereen beschikt wel over wat buikspiertjes, maar deze kunnen verstopt zijn onder een laagje vet. Wil je ze zichtbaar laten worden dan zul je je vet percentage naar beneden moeten brengen, wat dus vooral in de keuken gebeurt.

Let dus op je inname als je je vet% naar beneden wil, hou je cardio bij en doe ongeveer 2 keer per week naast je normale workouts wat buikspieroefeningen.

Dit is mijn vaste rondje (deze doe ik vaak na mijn workout in de sportschool, voor mijn cooling down)
– crunches (bovenste buikspieren)
– heel touch (bovenste en zijkant buikspieren)
– russian twist (alle buikspieren)
– crisscross (binnenste buikspieren)
– leg raises (onderste buikspieren)

Doen jullie aan buikspieroefeningen? Of hebben jullie, net zoals ik, (af en toe) ook geen zin en energie meer om na de workout je buikspieren te trainen?