Challenge MondayHET IS...

Challenge Monday: #stapril

geschreven door Marit april 2, 2018 15 Comments

Het is STAPRIL! Dat betekent dat we deze maand extra op onze stappen gaan letten en extra veel stappen gaan maken! Want wandelen is gezond, dat vertelde ik je gister al in deze blog. En stappen zetten is leuk. Nog leuker als het zonnetje schijnt, maar daar gaan we gewoon vanuit!

De komende vier weken ga ik jullie elke maandag op een andere manier uitdagen op stappen-gebied, vandaag is het tijd voor de eerste challenge. Deze week daag ik jullie uit om 2000 extra stappen te maken, bovenop je dagelijkse doel. Dus is jouw dagelijkse stappendoel 6.000? Maak er dan deze week 8.000 van! Is jouw doel al redelijk hoog en bijvoorbeeld 12.000? Maak dan deze week 14.000 stappen per dag! Aangezien we allemaal verschillende doelen hebben, is het lastig om één bepaald getal als streven te nemen, omdat voor sommige 6.000 al een lastig doel is (kantoorbaan, kinderen, druk leven…). Toch moet het wel een uitdaging zijn en 2.000 stappen extra per dag is toch weer twintig minuutjes extra wandelen. BAM!

Zelf maak ik gebruik van een Fitbit om mijn pols om stappen te tellen. De meeste sporthorloges bevatten de functie om stappen te tellen en anders is het mogelijk om het via je mobiel bij te houden. Op de iPhone zit al een stappenteller (in de Gezondheids-app) of je kunt een gratis app downloaden (bijvoorbeeld “stappenteller”, “pacer” of “walkt”).

Volgende week maandag staat er een nieuwe challenge online. Deze heeft meer te maken met het aantal actieve minuten per dag.

Doe jij mee met de #challengemonday van deze week? Deel jouw momentje van stappen zetten of behaalde doel op Instagram met #stapril, zo kunnen we elkaar motiveren!

Laat je in een reactie weten wat jouw dagelijkse stappen-doel is en wat dus jouw doel voor komende week is? Mijn doel is rond de 10.000 stappen per dag, dus dat worden er nu 12.000!

Happy Monday ♥

PS. Heb je nog tips nodig om meer stappen te maken op een dag? In deze blog geef ik een aantal tips!

15 Comments

Margot april 2, 2018 at 08:53

Ik heb sinds een paar weken ook een fitbit en mijn stappendoel is 10.000 maar ik zit er eigenlijk elke dag wel met een paar duizend overheen! ? Toch doe ik wel mee met de challenge en ga ik mijn goal verhogen naar in ieder geval 12.000

Antwoord
Marit april 2, 2018 at 17:04

Goed bezig! Leuk he om zo inzicht te krijgen in je stappen/activiteit? Veel succes!

Antwoord
Yuk-leng april 2, 2018 at 10:23

Ik ben al blij als ik 4000 stappen zet op een dag. Ik woon vlakbij mijn werk (kantoor) en ga al lopend heen, maar dan nog is 4000 vaak nog te veel. Deze week ga ik voor de 7.000 stappen??

Antwoord
Marit april 2, 2018 at 17:04

Dan dus een ommetje maken naar je werk? Of hoe ga je dat doen? Succes!

Antwoord
Marlous april 2, 2018 at 15:45

Oei… dit wordt een lastige. Ik loop normaal gemiddeld zo’n 12000 stappen per dag (hardlopen niet meegerekend) Dan zou ik er nu 14000 moeten lopen, maar ik loop as. zondag ook mijn 1e marathon (r’dam) en heb nu een week waarin ik juist heel rustig aan wil/moet gaan doen.

Antwoord
Marit april 2, 2018 at 17:05

Hardlopen niet meegerekend?? Waarom niet? En wat cool, as. zondag! Dan lekker daar op focussen en de #stapril challenge later oppakken? Duurt de hele maand. Succes zondag!

Antwoord
Marlous april 4, 2018 at 11:45

Ik bedoel; ik loop 12000 stappen per dag en als ik dus 10km hardloop, komen daar nog 9000 stappen bij. 🙂 En bij lange duurlopen kwam ik wel eens op een dagtotaal van richting de 50000…
Ik pak het idd na 8 april op 🙂
Dank je wel!

Antwoord
Marit april 8, 2018 at 10:34

50.000, niet normaal! HEEL VEEL SUCCES VANDAAG! Laat je weten hoe het ging?

Antwoord
Aileen april 2, 2018 at 15:57

MiJa stappende is 10.000 de enige dag zit ik er makkelijk op als ik bijvoorbeeld werk maar als ik naar school ga en dus in colleges zit is het lastiger. Toch ga ik nu proberen pm iedere dag 12.000 stappen te zetten.

Antwoord
Marit april 2, 2018 at 17:05

Ja, elke dag is ook anders, de ene dag gaat het veel makkelijker dan de andere! Dat is voor mij nu ook de uitdaging, om op ‘rustdagen’ wel 12.000 stappen te halen. Succes jij!

Antwoord
Anne april 2, 2018 at 20:55

Hoi Marit,

Sinds kort volg ik jou en ik ben daar zo blij mee! Ik telde dus wel mijn calorieën en sinds ik jou volg ben ik daar mee gestopt.
Ik weet ze,f hee, goed wat gezond is en wat niet en ik let nog steeds op het gezonde eten. Van gezond eten kan ik dan ook ontzettend genieten, vooral als ik het zelf maak.
Vanavond zat ik ontzettend ij dubio of ik die koekjes (bastogne, mijn favoriet) zou gaan eten. Het begon letterlijk aan mij te vreten… heb ze net toch gegeten en optimaal genoten!
Door jouw blog weet ik dat ik beus iets ongezonds kan eten, wel met mate. En dat ik met dez bewuste leefstijl echt geniet en mij heel eeg goed in mijn lichaam voel!

Heb je misschien nog tips voor mijn twijfel gevoel en kan je vertellen hoe jij het doet met ongezonde en gezonde voeding en daar toch optimaal van genieten? Hoe combineer jij dat?

Antwoord
Marit april 3, 2018 at 13:07

Hey Anne, wat super om te lezen zeg! Het leven is er ook van te genieten en daar hoort lekker eten ook bij ;). Ik heb niet perse tips voor jouw twijfels, ik denk dat je gewoon veel ervaring moet op doen en zelf wel weet dat iets ongezonds niet perse slecht is en dat het je lichaam veranderd. Als je dit doorhebt en ervaart, kun je er goed van genieten!

Antwoord
Judith Armande april 2, 2018 at 22:40

ik ga de challenge ook aan! Deze pasen is het al mislukt haha! Maar vanaf dinsdag ga ik er voor. Mijn normale doel staat op 6000 (werk vanuit huis, veel achter de pc en zit veel op kantoor op mijn andere baan. Ik ga dus voor de 8000. Moet denk ik lukken. Goed excuse om verder met de hond te lopen

Antwoord
Marit april 3, 2018 at 13:17

Moet zeker lukken! Ik werk ook veel vanuit thuis/achter de laptop, maar vind het heerlijk om mijn pauze wandelend te besteden of met de wandelwagen naar de supermarkt ;). Succes!

Antwoord
Jennifer april 3, 2018 at 12:50

Leuk! Ik ga de challenge aan! Mijn doel is ook om 10.000 stappen te zetten, dus ik ga mu voor de 12.000. Gelukkig heb ik een actieve baan waarbij ik veel in beweging kom en haal ik deze meestal ook met gemak :).

Antwoord

Laat een comment achter

Mijn andere blogs



Follow on Instagram