FoodOntbijt

Ontbijtsmoothie

geschreven door Marit mei 10, 2015 7 Comments

Die steeds warm wordende dagen zorgt er bij mij voor dat ik in de ochtend meer zin heb in een koud ontbijtje. Waar je me in de winter kan wakker maken voor warme havermout, kun je me nu blij maken met overnight oats of misschien nog beter: een smoothie. En omdat ik er mee opsta, maak ik ‘m extra vullend, zodat het als een waardig ontbijt telt.

Wat ik in mijn ontbijt smoothie doe:
– selderij (3 stengels)
– spinazie (2 handjes)
– 75 gram mangoblokjes uit de vriezer (lekker koud)
– (halve) scoop eiwitpoeder vanille
– 20 gram havermout
– eetlepel lijnzaad
– 10 gram kokosrasp
– pakje kokoswater

Vezels! Eiwitten! Groenten! ENERGIE! BAM! Super handig om mee te nemen in de auto/fiets/lopend. Je kunt ‘m de avond van tevoren maken en het belangrijkste: LEKKAH!

Voedingswaarden:
Kcal = 458
Koolhydraten = 58
Eiwitten = 31
Vetten = 11

Super start van de dag! Enjoy!

7 Comments

Marieke mei 10, 2015 at 09:01

Dat ziet er echt super lekker uit!

Antwoord
Cariena mei 10, 2015 at 11:58

Yumm, die ga ik binnenkort eens proberen!

Antwoord
Carolien - On a Healthy Adventure mei 10, 2015 at 16:56

Ideaal als ontbijt! Binnenkort zelf eens uitproberen 🙂

Antwoord
Fenna mei 11, 2015 at 19:07

Klinkt lekker! Lijkt op de smoothies die ik bijna dagelijks maak 🙂 Vooral die bevroren vruchten zijn handig. Maar… 458 kcal, hoeveel smoothie heb je dan?

Antwoord
Marit mei 11, 2015 at 19:28

Dan heb je een behoorlijke smoothie 😉 Ik had denk ik wel 700 ml.

Antwoord
Berber juli 6, 2015 at 11:57

Ik ontbijt elke dag met een smoothy! Ideaal voor in de auto 🙂 (zomer en winter) Mango en havermout met wat (soya) melk is mijn favoriet. Als je een keer geen zin in mango hebt komen bevroren kersen op een hele goede tweede plek :). Verder onwijs leuke blog. Ik heb nog wel een vraag ik sport vaak in de avond omdat ik in de ochtend gewoonweg geen tijd heb. Soms komt het voor dat ik eerst eet en dan pas sport (vanwege tijd). Heb jij nog maaltijd ideeën? Ik krijg namelijk vaak last van kramp of het komt weer omhoog (ja i know smerig) haha.

Groetjes Berber

Antwoord
Marit juli 22, 2015 at 11:43

Misschien kun je kiezen voor een lichte salade met koolhydraten en daarna iets met eiwitten? Zoals kip met cottage cheese en groenten.

Antwoord

Laat een comment achter

Mijn andere blogs



Follow on Instagram