FoodTussendoortjes

Body & Fit eiwitrepen

geschreven door Marit maart 6, 2018

Eiwitrepen… je hoort er vast vaak iets over, maar wat is het en waarom en wanneer eet je het? Een eiwitreep wordt een eiwitreep genoemd als er meer eiwitten inzitten dan koolhydraten en vetten. Eiwitten hebben we sowieso nodig, maar kun je nog beter gebruiken als je veel sport. Het draagt namelijk bij aan spierherstel (een hele blog over eiwitten  lees je hier). Een eiwitreep kun je goed gebruiken na je training, maar kan ook op een ander moment van de dag. Als je op het eind van de dag maar ‘genoeg’ eiwitten binnen hebt gekregen, daar leg ik in deze blog meer over uit.

Zelf heb ik altijd eiwitrepen in huis. Super handig na het sporten of om mee te nemen als tussendoortje. Je kunt ook eiwitten op een andere manier binnenkrijgen, maar ik vind eiwitrepen ook gewoon heel lekker. Voor een doos eiwitrepen betaal je rond de 10-15 euro en meestal zitten er zo’n 10-15 repen in. Een euro per reep dus, wat qua verhouding prima is voor een tussendoortje (en goedkoper om bijvoorbeeld iets onderweg te kopen).

Nu zijn er natuurlijk duizendes keuzes op het gebied van eiwitrepen. Ik heb de eiwitrepen van (het merk) Body & Fit op een rijtje gezet. Ik vertel je de macro’s (kcal/verhoudingen) en mijn oordeel. Hopelijk heb je er wat aan!

Smart Wafers
Kcal = 198,4
Koolhydraten = 11,6 (1,7 gram suiker)
Eiwitten = 8 gram
Vetten = 13,6 gram
Mijn oordeel = ken je die knoppers nog? Of penny-wafels? Dit smaakt naar een combinatie van beide, maar dan een eiwitrijke variant! Er is een variant met nog meer eiwitten, dat zijn deze wafels. Deze reep is gewoon goddelijk. Als je jezelf een lekker tussendoortje gunt, dan is dit heerlijk om bij je te hebben.

Vegan Protein Bar
Kcal = 186
Koolhydraten = 4,9 gram (waarvan 1,6 gram suiker)
Eiwitten = 19,8 gram
Vetten = 5,4 gram
Mijn oordeel = een plantaardige eiwitreep! Ook is de reep suikervrij en bevat veel vezels. Aangezien ik geen vegan ben, gaat mijn voorkeur uit naar een ‘normale’ eiwitreep. Niet omdat ‘ie vegan is, maar ik vind deze reep wat taaier dan ik gewend ben. 

Perfection Bar Crunchy
Kcal = 217
Koolhydraten = 18,0 (2,0 gram suiker)
Eiwitten = 20,1 gram
Vetten = 8,2 gram
Mijn oordeel = dit is mijn nieuwe favoriet! Het smaakt als een crunchy twix en de bijkomende macro’s zijn dan TOP! Ze zijn in meerdere smaken te bestellen, maar ik blijf voorlopig bij deze. Echt een heerlijke reep na het sporten of als tussendoortje bij je te hebben.

Smartbar crunchy 
Kcal = 159
Koolhydraten = 11,7 gram (waarvan 0,8 gram suiker)
Eiwitten = 15,8 gram
Vetten = 5,9 gram
Mijn oordeel = in allerlei smaken te verkrijgen en toch wel één van mijn favorieten (vooral chocolate karamel, peanut of cookie!). Een handig en heerlijk tussendoortje met weinig calorieën en veel eiwitten. Hier heb ik altijd wel een doosje van in huis.

Clean Protein Bar
Kcal = 178
Koolhydraten = 2,6 gram (waarvan 2,0 gram suiker)
Eiwitten = 21,1 gram
Vetten = 4,1 gram
Mijn oordeel = opvallend aan deze reep is dat ‘ie ontzettend veel vezels bevat, wel 23 gram per reep. Daarnaast een goede verhouding van macro’s en voor een ‘clean reep’ veel eiwitten! De smaak ben ik iets minder fan van, want ik hou niet zo van die compacte smaak. Doe mij maar crunch!

Smart Cookie Bar
Kcal = 201
Koolhydraten = 16,2 gram (waarvan 1,12 gram suiker)
Eiwitten = 15,3 gram
Vetten = 8,1 gram
Mijn oordeel = vroeger had ik altijd zulke liga koekjes met zo’n vulling erop mee naar school. Dit lijkt erop! In verhouding heeft de reep veel vetten en weinig eiwitten, dus hij valt niet onder een eiwitrijke reep, maar het is wel een reep die prima doorkan als een lekker tussendoortje. 

Pro Bar
Kcal = 180
Koolhydraten = 10,6 gram (0,8 gram suiker)
Eiwitten = 25 gram
Vetten = 5,6 gram
Mijn oordeel = de bar met de meeste eiwitten in verhouding met de calorieën! De reep heeft een zachte textuur, wat prima is, maar zelf hou ik meer van crunchy. Houd je juist van zacht en compact? Dan is deze reep perfect! Sowieso vind je niet zo snel een reep met zoveel eiwitten en zo weinig calorieën. 

Zoals je kunt zien bevatten bovenstaande repen weinig suikers. Bij de voedingswaarden zie ik dan een hoog aantal polyol staan, wat ik even opgezocht heb: een polyol is een organische chemische verbinding die wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van meerdere -OH groepen. Bekende polyolen zijn gehydrogeneerde suikers of suikeralcoholen. De repen bevatten dus wel wat chemische stoffen (vaak zijn de rest van de koolhydraten polyolen) en dus een ander soort suikers.

Ook worden bovenstaande repen niet allemaal eiwitrepen genoemd, omdat bij sommige de koolhydraten hoger zijn dan de eiwitten. Voor alsnog bevatten bovenstaande repen veel eiwitten t.o.v. andere tussendoortjes.

Heb je nog vragen? Let me know! 
♥♥

Mijn andere blogs

Joyce maart 6, 2018 at 11:39

Zelf heb ik nooit eerder eiwitrepen gekocht, maar heb vorige week geproefd van de Perfection Bar Crunchy van m’n vriend en m’n eerste reactie was inderdaad “oeh dat is net een Twix!”. Lekkerrrr!

Antwoord
Marit maart 12, 2018 at 09:08

Jaaaa, die is echt mega lekker!!!

Antwoord
Marjolein maart 7, 2018 at 04:41

De macros van de smart cookiebar kloppen niet. Er zit maar 8.1 Gr vet in per bar, 16.2 kh en 15.3 eiwit

Antwoord
Marit maart 12, 2018 at 09:08

Dankjewel Marjolein, heb het aangepast! Even verkeerd uitgerekend, oeps!

Antwoord
Sharon maart 7, 2018 at 10:11

Wij hadden laatst de cookie dough eiwit reep van de body & fit, deze was echt te vies! Hij smaakte gewoon naar poeder..
wij hebben zelf nog nooit repen gehad van body&fit die echt lekker waren, terwijl wij er al best veel hebben geprobeerd 😞

Antwoord
Marit maart 12, 2018 at 09:09

Oeh dat klinkt inderdaad niet zo lekker. Welke reep had je precies? Want nu zeg je alleen de smaak! Ik ben benieuwd!

Antwoord
Denise maart 7, 2018 at 10:16

Hoi Marit,

Ik geloof dat de macro’s van de clean protein bar niet kloppen. Die hebben rond de 20gr eiwitten per reep, niet 4!

Groetjes Denise

Antwoord
Marit maart 12, 2018 at 09:09

Thanks Denise, heb het aangepast!

Antwoord
Mart maart 7, 2018 at 18:11

Goed dat je aangeeft dat er inderdaad polyol inzit waardoor de reep chemische verbindingen bevat. Dat is ook de reden dat ik mijn eigen biologische repen maak die zelfs nog meer eiwitten bevatten!

Antwoord
Marit maart 12, 2018 at 09:10

Klinkt goed, Mart!

Antwoord
Claudine maart 13, 2018 at 16:45

Wat een fijn overzicht! Was vast vervelend om te testen 😉 Waarom is de perfection bar crunchy je favoriet, boven de smart bar crunchy?

Antwoord
Marit maart 21, 2018 at 11:42

Heel vervelend 😉 Misschien wel omdat ‘ie vernieuwend was! Ik heb inmiddels zoveel smartbars gegeten, de perfection bar is dan weer even wat anders en ik vond de twill biscuit) smaak heel lekker en verrassend! 🙂

Antwoord
Sharon maart 26, 2018 at 13:12

Ik heb zelf de clean protein bars geprobeerd wegens de lage hoeveelheid KH. Wat ik me dan afvraag bij de andere repen is dat ze toch behoorlijk wat KH bevatten…? Is dit dan wel ok?

Antwoord
Marit maart 26, 2018 at 13:37

Wat bedoel je met ok? Of het klopt of? Koolhydraten zijn in deze repen dus suikers, wat vooral gebruikt wordt voor smaak! En voor mij zijn een beetje koolhydraten niet verkeerd, maar wat je zegt: je hebt dus ook repen met minder koolhydraten!

Antwoord
Femke maart 26, 2018 at 20:55

Nou wat je zei, bewaard voor een goed moment na het sporten. Die crunchy chocolade cookie is héérlijk. Thanks

Antwoord
Britt mei 10, 2018 at 13:19

Ik ben zelf bezig met strak worden, kan ik deze eiwitrepen zo nu en dan nemen als tussendoortje op een lange dag bijvoorbeeld? Of gaan de suikers het afvallen in de weg staan?

Antwoord
Marit mei 11, 2018 at 15:21

Hi Britt, ja hoor, is een prima tussendoortje! Ik weet natuurlijk niet wat je de rest van de dag eet, maar als je wilt afvallen gaat het vooral om een negatieve energiebalans en daar horen ook suikers bij ;).

Antwoord

Laat een comment achter