FitnessWork outs

Voorbeelden HIIT workouts

posted by Marit mei 14, 2017 0 comments

Zoals ik al vertelde in deze blog, ben ik minder gaan sporten. Ik ben ‘nog maar’ twee keer per week in de sportschool te vinden en omdat ik dan alles uit mijn workout wil halen, sluit ik vaak af met een HIIT circuitje. Deze bedenk ik vaak ter plekke en verschilt per keer. Bij deze mijn drie favoriete HIIT workouts! Deze doe ik dus ná mijn training en duurt zo’n 10 minuutjes. Net dat laatste stukje energie eruit knallen!

  • HIIT workout #1
    15 push ups
    20 jumping squats
    30 ankle touches (beide kanten 15 x)
    10 burpees (zonder push up)
  • HIIT workout #2
    30 jumping lunges (beide kanten 15 x)
    15 leg raises
    15 kettlebell swing
    russian twist met bal
  • HIIT workout #3
    50 mountain climbers
    15 wall balls (zonder muur, dus squat en shouder press)
    20 jumping squats
    1 minuut planken

Kies dus één van bovenstaande HIIT workout uit om na je training te doen. Doe de 4 oefeningen achter elkaar, 3 rondes met een minuutje rust tussen elke ronde.

Zweten en voldaan gevoel gegarandeerd!

Meer workout inspiratie? Op mijn YouTube kanaal plaats ik af en toe workout filmpjes:
Fullbody workout
Borst, schouders en triceps workout
Benen en billen workout

You may also like

Leave a Comment